kiedyś a dziś

[...] na ławkę 60cm 50 brzuchów ze sztangą 60kg 50 odważnik 16kg (nie mam 17,5 a tam jest założenie ale cóż) 25 podciągnieć czas 17:01 Nie ma tragedii no ale najlepszy miałem kiedyś 12:06{{:-( Co do high Kicka to powiem żeby nie on pewnie byłoby gorzej a takiej potliwości nie pamiętam jeszcze na tych treningach dużo lepiej się oddychało to na [...]

Wczoraj złapał mnie leń i nie poszedłem na siłownię, jestem przemęczony, wczoraj poszedłem spać o 20:30 co mi się naprawdę nie zdarza, dzień wcześniej to była 21:30 a przeważnie jest to ok 23:00. Więc skoro wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady [...]

[...] godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie smoczkiem - to nie jest tak kolorowo. Pomógł RedShot z Allnutrion, którego kiedyś dostałem free ze sklepu SFD :) Wyjaśniła się również sprawa dotycząca podwyżki. Aneks podpisany, jestem bardziej niż zadowolony. Ogólnie jest to dobry dzień, po za [...]

[...] technologia i trening poszedł do przodu ale nadal się wzoruje na treningu Wernera Gunthor'a :). Co do minimum to jest 15.30 (6kg ) . Wiem,że jestem w stanie to zrobić :) . Tak kiedyś juniorzy pchali już 7,26kg . Powoli wracają do tego ustawienia bo rok temu młodzicy pchali 4kg a dziś już 5kg :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-23 12:59:37

jak bul ..dzis zrobilem serie konczac 8*110 i juz po wczesniejszych niemiłych doswiadczeniach nie bede tego przekrzaczał (no moze o pare kg...kiedys) a wlasnie czym zastpiac smarowanie (maslo,margaryna) chleba? bo mnie to bardzo interesuje suchego nie lubie jesc - jem czasami , ale szukam czegos ciekawego do zastapienia wyzej wymienionych...

[...] rampe co 10kg do 75kg. Po tym zacząłem zabawy z gumami. 40kg + jakaś fioletowa guma na 12 i 10 powtórzeń. 3. Brama od góry 20kg/20/16/12/10 powtórzeń. Technika, którą kiedyś podpatrzyłem u Fenixa https://youtu.be/gaAzvMCD4HA?t=213 4. Push down 34kg/12, 43kg/10, 52kg/8, 61kg/6 5. Francuz z trójkątem wyciągu dolnego 20kg/16/12/12/10 [...]

[...] Hammer Schoulder Press https://youtube.com/shorts/rkx65mFIALo SA Triceps Extensions https://youtube.com/shorts/3ZCkKTppmYA Wsparcie od SFD ehhh... kiedyś to było %-) Dawniej co miesiąc mogłem zamówić całą wielką pakę, a dziś starcza na 2 paczki białka %-) /SFD/2022/6/20/e78aa12e667b482d9e6e169ac175d8bb.jpg Goferki [...]

[...] już na większym ciężarze zaczynasz się gubić.Ale ...czas zrobi swoje.Słuchaj się swojego trenera a wszystko będzie git. Przepraszam za spam.......ale musiałem Ci to napisać...bo samo namówienie kobiety do trenowania to osiągnięcie a Ty robisz to z prawdziwej pasji tak jak aj kiedyś.Pozdrawiam Cię serdecznie...trenuj ...i nie przejmuj się niczym.

Wtorek - push I 1. Poręcze 4x6 CC+10kg 2. Wyciskanie sztangielek młotkowo na płaskiej 4x8 24kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 7sztabka 5. WL wąsko 3x8 55kg 6. Francuz leżąc 3x8 22,5kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 18,5kg(4s 16kg) + brzuch + 30min aero Szczerze mowiac wszystko prawie jak szmata. W poreczach tylko [...]

[...] uwierz, że mi jeszcze daleko ;-) ja też mam "grube kości" i nigdy nie byłam kruchą, delikatną dziewczynką, więc tym bardziej podejrzewam, że możesz byc chudziną, bo jak ja kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) Trening: [...]

[...] zrobiony ! Bez kitu nie jedna makijażystka mogłaby się schować przy Tobie. Zdradzisz jakich produktów używałaś? Chodzi mi przede wszystkim o 'tapetę' ;) Co do rafaello to kiedyś widziałam przepisy z tym, ze z twarogiem. Co do kaszy jaglanej to coraz więcej widnieje w necie przepisów na ciasta/ desery właśnie z jej użyciem. Zawsze miałam [...]

[...] NACHWYTEM 1. siady ciężko trochę, ale poszło 2. łydka mi się już na maxa nie chciało robić 3. ciągi w serii ze 160kg WSZYSTKIE POWTÓRZENIA NACHWYTEM, w sumie to tyle kiedyś zrobiłem najwięcej w klasycznym martwym ciągu i wtedy z tego co pamiętam pod koniec musiałem robić przechwytem, a dziś wszystkie powtórzenia poszły nachwytem więc [...]

To dobre Lady.Niestety moja kumpela poszla w jego slady,jak bylam u niej rok temu na kaca zabrala mnie do swiatynii Hinduskiej pomedytowac i oczyszcic energie bo zle na nia wplywalam(tak mi powiedzial)To byl najgorszy weekend w zyciu,a kiedys tak bardzo ja lubilam.Jak do niej polecialam do Londynu(kiedys to ona mnie zaprosila zalatwila robote)w [...]

[...] w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w 1/4 kub 1/2 przysiadu. "Hang" oznacza skad zaczynasz. "Power" oznacza gdzie lapiesz toż to łatwe;-) kiedyś się wkuwało tabliczkę mnożenie a dziś... hangi i powery ;-) aż sobie skopuje w zapiszę na przyszłość

[...] czy podwijam czy nie, nie rozróżniam tego. w ogóle, jeżeli chodzi o przysiad, to naprawdę myślałam, ze robię dobrze, bo na naszej siłowni pracuje dosyć utytułowany trener i kiedyś powiedział, że jest ok, ale to była uwaga na podstawie obserwacji kątem oka. w sumie nie wiem, czy coś widać, bo koszulka zlewa się z tłem. [...]

[...] w ogóle o tym nie myślę. Owszem, mam otwarty umysł, czytam, pytam, słucham mądrzejszych i być może wiem więcej niż typowy koks z osiedlówki;-) Ponad to nie mówię NIE- może kiedyś? 35+? 40+? Myślę, że mam jeszcze możliwości osiągnąć nieco naturalnie. Wciąż się uczę i kombinuję- może z 5-7kg mięcha jeszcze wpaść na czysto;-) Przypomnę, że po [...]

[...] i trening z dziś, mam pytanko...zauważyłam że brzuch zrobił mi się bardziej tłusty a nie był taki...czy to możliwe, że dlatego że np ostatnio coś więcej tłuszczu mi wpada? kiedyś zjadałam ok 60g na dzień a dziś np aż 100g wpadło... co myślicie?bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko zdaje...a [...]

[...] bo czuje że opadam z sił A dziś takie cudo kupiłem w biedrze, bo wiedziałem że jest taka czekolada i chyba od ponad roku na nią poluję i w końcu ją dorwałem także będzie na kiedyś na jakiegoś cheata, póki co schowana w szufladzie i trochę poczeka :-) /SFD/Images/2016/2/27/3fbc3ea52e174ef18318577feabdb404.jpg Jutro mecz oby do przodu, ale [...]

[...] ogladać colemana czy mistrzów z innej epoki to sport niewymierny i mozemy śledzic jego rozwoj a nie porownywać. Gdyż wtedy był duży Arnold czy inni a dziś Roni i jego rywale nikt nie każe biegać sprinterom wolniej po trawie lub żużlu w trampeczkach bo tak było kiedyś.Podobne przyklady znajdziemy w każdej dziedzinie życia pozdrawiam wszystkich

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]